ออกกำลังกายตอนเช้า ควรออก ‘ก่อนอาหารเช้า vs หลังอาหารเช้า’

เพราะตารางเวลาช่วงเย็นแน่นมาก เลยจะเปลี่ยนไป ออกกำลังกายตอนเช้า แทน แต่ควรออก ‘ก่อนอาหารเช้า’ หรือ ‘หลังอาหารเช้า’ ดี วันนี้เรามาไขข้อสงสัยกัน! รับรองว่าอีกไม่กี่เดือนจากหนุ่มอ้วนก็จะเฟิร์มเป็นคนหุ่นดีได้ไม่ยาก

5 เมนูสูตรเพิ่มน้ำหนักแบบไม่เสียสุขภาพ เปลี่ยนหนุ่มผอมแห้งให้มี ซิกแพค อย่างคนสุขภาพดี

‘หนุ่มผอมแห้ง’ ที่อยากปั้นหุ่นให้สมาร์ท มีกล้ามแขน กล้ามขา และที่สำคัญมี ซิกแพค เชิญทางนี้ เพราะวันนี้เรามีเมนูสูตรเพิ่มน้ำหนักแบบไม่เสียสุขภาพมาแนะนำ

สร้างซิกแพคอย่างถูกวิธี สำหรับ “หนุ่มอ้วน” ที่เริ่มออกกำลังกาย

สำหรับหนุ่มอ้วนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย นอกจากการควบคุมอาหารอย่างจริงจังแล้ว การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีก็จำเป็นอย่างมาก

ไขข้อข้องใจ กิน “กาแฟ” ได้ไหม ระหว่างฟิตกล้ามฟิตหุ่น

ช่วงระหว่างฟิตกล้ามฟิตหุ่น สิ่งสำคัญที่ทำให้ได้กล้ามสวยแบบรวดเร็วคือ ‘การควบคุมอาหารการกิน’ กับ ‘การออกกำลังกายให้ถูกส่วนและถูกต้อง’ แต่เพราะเป็นคนติดกาแฟ!!!! เลยเกิดคำถามว่า “จำเป็นต้องงดกาแฟด้วยไหม” วันนี้เรามาไขข้อข้องใจกันครับ

5 อาหารโปรตีนสูงที่มีอยู่ในครัว กินแล้วช่วยเพิ่มกล้ามให้ฟิตได้อย่างใจ

อาหารที่มีโปรตีนสูงไม่ใช่อาหารพิเศษที่หาซื้อมากินยากแต่อย่างไร แต่ส่วนใหญ่จะเป็นอาหารที่มีติดบ้านติดครัวอยู่แล้ว เพียงแต่เราอาจจะยังไม่รู้ว่าอาหารเหล่านี้อุดมด้วยโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

สร้างซิกแพคไปอวดสาว แค่เคร่งครัดคุณก็มีได้ กับ 2 ข้อปฏิบัติสำคัญที่เห็นผลจริง

สร้างซิกแพค ไม่ใช่เรื่องยาก แค่ต้องมีวินัยอย่างเคร่งครัด ทั้งการกินและการออกกำลังกาย แม้จะมีน้อยก็มีซิกแพคได้ โดยสรุป 2 ข้อปฏิบัติมาให้แบบรวบรัด

keyboard_arrow_up