อาหารสร้างกล้ามเนื้อ

‘หนุ่มผอมแห้ง’ ที่อยากปั้นหุ่นให้สมาร์ท มีกล้ามแขน กล้ามขา และที่สำคัญมี ซิกแพค เชิญทางนี้ เพราะวันนี้เรามีเมนูสูตรเพิ่มน้ำหนักแบบไม่เสียสุขภาพมาแนะนำ

ช่วงระหว่างฟิตกล้ามฟิตหุ่น สิ่งสำคัญที่ทำให้ได้กล้ามสวยแบบรวดเร็วคือ ‘การควบคุมอาหารการกิน’ กับ ‘การออกกำลังกายให้ถูกส่วนและถูกต้อง’ แต่เพราะเป็นคนติดกาแฟ!!!! เลยเกิดคำถามว่า “จำเป็นต้องงดกาแฟด้วยไหม” วันนี้เรามาไขข้อข้องใจกันครับ

อาหารที่มีโปรตีนสูงไม่ใช่อาหารพิเศษที่หาซื้อมากินยากแต่อย่างไร แต่ส่วนใหญ่จะเป็นอาหารที่มีติดบ้านติดครัวอยู่แล้ว เพียงแต่เราอาจจะยังไม่รู้ว่าอาหารเหล่านี้อุดมด้วยโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ