การออกกำลังกาย

การวิ่งเพื่อออกกำลังกาย สิ่งสำคัญนอกจากการวิ่งอย่างถูกต้อง โดยระวังไม่ให้หัวเข่าได้รับบาดเจ็บแล้ว การเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับตัวเองก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยให้เราวิ่งได้ดีขึ้น

ช่วงนี้งานทั้งยุ่งและหนักจนมีเวลาว่างน้อยนิด แต่ช่วงเวลาที่ว่างนี้จะใช้ไปกับ “การนอน” ให้เต็มอิ่ม หรือจะไป “ฟิตเนส” ฟิตร่างกายดี? วันนี้เรามีไขข้อสงสัยกัน

‘มีเวลาน้อย ถึงไปก็เล่นได้ไม่เท่าไร’ ข้ออ้างในการไม่ไปฟิตเนส แต่ต่อไปนี้คุณจะอ้างว่าไม่มีเวลาหรือมีเวลาไม่พอไม่ได้แล้ว เพราะ 5 กิจกรรม/การออกกำลังกายเหล่านี้จะทำให้เราเบิร์นแคลอรี่ ได้เยอะมาก

ออกกำลังกายมาตั้งนาน แต่ทำไมร่างกายเราไม่ใหญ่ ไม่เฟิร์มเหมือนคนอื่น แม้จะเล่นตามสูตร ควบคุมอาหารตามเทรนเนอร์ ก็ยังสร้างกล้ามไม่ได้สักที จริงๆ แล้วมันมีอีกเรื่องที่คุณอาจมองข้าม นั้นคือ “พันธุกรรม” ที่ส่งผลต่อการออกกำลังกายของคุณเช่นกัน 

“ กลิ่นตัว ” นับเป็นปัญหาใหญ่อีกปัญหาหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทั้งผู้ชายและผู้หญิง แต่โดยส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดกับผู้ชายเอาเสียมากกว่า …

10 เคล็ดลับ ที่จะเผยสิ่งดีๆในตัวคุณด้วยการการจัดระเบียบชีวิตให้เป็นระบบ