อาหารออกกำลังกาย
สร้างซิกแพคไปอวดสาว แค่เคร่งครัดคุณก็มีได้ กับ 2 ข้อปฏิบัติสำคัญที่เห็นผลจริง
สร้างซิกแพค ไม่ใช่เรื่องยาก แค่ต้องมีวินัยอย่างเคร่งครัด ทั้งการกินและการออกกำลังกาย แม้จะมีน้อยก็มีซิกแพคได้ โดยสรุป 2 ข้อปฏิบัติมาให้แบบรวบรัด
กินอะไรดี? ก่อนและหลังออกกำลังกาย ได้กล้ามเนื้อสุดยอด
บางคนคิดว่าถ้ากินอาหารก่อนออกกำลังกายนั้นอาจทำให้จุก จริงๆ แล้วถ้าเลือกทานให้ถูก จะเป็นแรงผลักเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยม วิธีการกินก็แสนง่ายแบ่งออกเป็น กินก่อนออกกำลังและหลังออกกำลังกายเท่านั้นเอง ต้องกินอะไรแบบไหนบ้างตามไปดู
