ช่วงเทศกาลปีใหม่ที่ผ่านมา ถือเป็นช่วงเวลาที่ใครหลายคนละเลยเรื่องสุขภาพร่างกายมากที่สุดในรอบปี จริงมั้ยครับ
งานนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นของคู่กันสำหรับนักปาร์ตี้ที่ไม่เคยว่างเว้นในช่วงวันหยุดยาว ทั้งเมา ทั้งมันสุดเหวี่ยง เรียกง่ายๆ ว่า “เมาเละ” อีกทั้งอาหารอร่อยหลากหลายที่ตระเวณกินกันลืมโลก ก็ล้วนแต่ทำให้ร่างกายทำงานหนักมากขึ้น อาการแฮงก์ เมาค้าง ปวดหัว จุกเสียดแน่น คือสัญญาณร้ายที่ร่างกายกำลังบอกเราอยู่ วันนี้ FAVFORWARD มีสารพัดวิธีฟื้นฟูร่างกาย หลังปาร์ตี้จัดหนัก มาฝากทุกคนครับ
Back to BASIC … น้ำดื่มธรรมดา สารพัดประโยชน์
ดื่มน้ำสะอาดมากๆ แก้อาการขาดน้ำ สาเหตุใหญ่ของการเมาค้าง เป็นเพราะร่างกายต้องการขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย ทำให้น้ำถูกขับมาพร้อมกันด้วย วิธีที่ง่ายที่สุดในการชดเชยน้ำที่สูญเสียไป นั่นคือ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หลังตื่นนอน อีกทั้งช่วยให้ร่างกายขับสารพิษตกค้างออกจากร่างกายได้เร็วขึ้นจากการปัสสาวะด้วย
เพิ่มอรรถรสในการดื่มน้ำเปล่ายิ่งขึ้นด้วยการฝานผลเลมอน หรือส้ม ใส่ลงไปในน้ำดื่ม กลิ่นอโรมาและรสเปรี้ยวจากผลไม้จะช่วยกระตุ้นความรู้สึกสดชื่นได้ดี
Take it EASY EASY เมาค้าง แค่เรื่องกล้วยๆ
รู้หรือไม่ว่า แค่กินกล้วย ก็ช่วยแก้อาการเมาค้างได้ เพราะในกล้วยมีโพแทสเซียมช่วยป้องกันภาวะอาการขาดน้ำ อีกทั้งช่วยเคลือบกระเพาะทำให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์ได้น้อยลง และไม่ซึมเข้าสู่กระแสเลือด เป็นผลทำให้ขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้เร็วขึ้นอีกด้วย
Just PAP อาหารอ่อน ย่อยง่าย ก็พอ
สำหรับคนดื่มหนัก ถึงแม้จะพะอืดพะอม ไม่อยากกินอะไรก็ตาม แต่ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่าง โจ๊กหมูสับ หรือซุปใส ก็ดี จะช่วยลดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร และอาการขาดน้ำได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกของทอด ของมัน และอาหารย่อยยาก นอกจากจะทำให้พะอืดพะอมยิ่งขึ้นแล้ว อาจทำให้อาเจียนหรือแฮ้งก์หนักกว่าเดิม
Slow but FIT เสียเหงื่อกันหน่อยดีกว่า
ดื่มน้ำก็แล้ว กินกล้วย กินโจ๊กก็แล้ว ก็ยังไม่ดีขึ้น เรามาทำกิจกรรมเสียเหงื่อกันหน่อยดีกว่า แค่เดินหรือแพลงกิ้งพอเรียกเหงื่อนิดหน่อย ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ร่างกายขับแอลกอฮอล์ออกมาได้ หลังจากนั้น ชดเชยอาการขาดน้ำด้วยเครื่องดื่มเกลือแร่ทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น
EAT for body fit กินอาหารบิ้วด์กล้าม
แน่นอนว่า หลังปาร์ตี้จัดหนัก กล้ามที่เคยฟิต ซิกแพคที่เคยเป็นลอนชัด อาจจะแฟ่บลงอย่างน่าใจหาย หลังจากที่พลิกฟื้นจนหายจากอาการขาดน้ำและเมาค้างแล้ว ก็ได้เวลากลับมาบิ้วด์กล้ามกันอีกครั้ง และตามที่เราท่องจำตั้งแต่สมัยเรียนว่า อาหารจำพวกโปรตีนจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอาหารแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติก็หาได้ง่ายตามซุปเปอร์มาร์เก็ตจำพวก อกไก่ ไข่ไก่ โยเกิร์ต ปลาทะเลน้ำลึก หรือเมล็ดอัลมอนต์ เป็นต้น
Photo : pixabay
