7 วิธีการ เดินลดพุง สำหรับผู้ชาย ทำง่ายใช้ได้จริง!!
สำหรับหนุ่มๆ ชาว Fav Forward ที่กำลังมีแพลนจะลดน้ำหนัก วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ อย่าง 7 วิธีการ เดินลดพุง มาฝากกัน รับรองทำตามได้ง่ายและไม่เสี่ยงต่อการเจ็บเขาเหมือนการออกกำลังกายวิธีอื่นๆ อีกด้วย
1.เดินก้าวถี่
การเดินก้าวถี่เป็นจังหวะที่เท่าๆ กัน จะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างสม่ำเสมอ ไม่มีสะดุด
2.เดินแกว่งแขน
เพราะบริเวณรักแร้นั้นเป็นจุดที่มีต่อมน้ำเหลืองรวมตัวอยู่มากที่สุด การเดินแกว่งแขนจึงช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองในร่างกายให้ไหลเวียนได้อย่างราบรื่น ส่งผลให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้การแกว่งแขนยังช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกายได้ทางอ้อมอีกด้วย
3.เดินหลังตรง
การเดินหลังตรงนอกจากจะทำให้มีบุคลิกที่ดีแล้วยังช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนบนทั้งหน้าท้องและบริเวณหลังได้ออกกำลังกายไปในตัว
4.เดินขาตรง
การก้าวขาตรงจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องช่วงล่างได้ขยับเพิ่มมากขึ้น
5.เดินเป็นประจำ
การเดินเป็นประจำวันละ 30 – 60 นาทีอย่างสม่ำเสมอจะช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มพละกำลังของกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตรวมไปถึงสมองทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
6.เดินขึ้นบันได/ทางชัน
การเดินขึ้นบันได/ทางชันจะทำให้ร่างกายของเรามีการเผาผลาญพลังงานเพื่อใช้ในการเดินเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้พุงและสัดส่วนลดลงตามไปด้วย
7.เดินไป แขม่วพุงไป
การแขม่วพุงในระหว่างเดินจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณท้องจนทำให้เกิดการหดเกร็งตัวที่ช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญ และยิ่งถ้าหากแขม่วท้องไปพร้อมๆ กับการแกว่งแขนด้วยแล้ว รับรองพุงยุบได้อย่างทันใจแน่นอนครับ
รู้แบบนี้แล้วชาว Fav Forward คนไหนที่กำลังลงพุง ต้องรีบจัดการพวกมันผ่านการเดินให้ถูกวิธีโดยด่วนนะครับ
เรื่องโดย: Nomad609
ภาพประกอบ: Unsplash
