ทำงานหนักจนร่างกายอ่อนล้า หรือต้องรีบปั่นงานจนหามรุ่งหามค่ำ ถึงจะใช้เวลาทั้งคืนเพื่อทำให้งานเสร็จลุล่วง คำถามคือ มันสามารถทำให้คุณประสบความสำเร็จได้หรือไม่ จริงๆ แล้วแค่คุณปิดคอมพ์แล้วไปนอนซะ เชื่อเถอะความสำเร็จรออยู่….
- ที่บอกว่าต้องนอน 6-8 ชั่วโมงขึ้นไป นั่นก็เพราะคนที่มีพฤติกรรมการนอนติดต่อกันน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน ส่งผลให้สมองเบลอ คล้ายๆ กับการดื่มแอลกอฮอล์ข้ามวันข้ามคืนแบบไม่มีขีดจำกัด
- คนที่อยู่ในวัยทำงาน แต่ละวันควรนอนอย่างน้อยวันละ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละวัน คนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงส่งผลให้ประสิทธิภาพในการคิดผลิตงานลดน้อยลง
- ถ้าคุณต้องการพึ่งความคิดสร้างสรรค์หรือการคิดค้นอะไรใหม่ๆ แค่นอนหลับสนิทในหนึ่งคืน รับรองว่าตื่นเช้ามาคุณจะพบกับงานสร้างสรรค์สุดครีเอตในสมอง
- การขาดการนอนหลับพักผ่อนครบชั่วโมงบ่อยๆ ในแต่ละวัน เป็นตัวการในการเพิ่มระดับความเครียด
- เมื่อไรที่รู้สึกง่วง ลองใช้เวลางีบสัก 20 นาทีเมื่อต้องการความคิดสร้างสรรค์และมันจะทำให้คุณกลับมามีประสิทธิภาพในการทำงานได้ 100% ทีเดียว เป็นการชาร์จแบตเตอรี่ให้ร่างกาย
รู้รับมือ ปฏิบัติก่อนการเข้านอน
- อย่าเปิดหน้าจอสมาร์โฟน แท็บเล็ตหรือแล็ปท็อปก่อนการเข้านอนเป็อันขาด
- ตั้งเวลาเข้านอนให้เป็นนิสัย และเช็คเวลาตื่นให้ครบตามปริมาณการพักผ่อนที่เหมาะสม
- หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ช่วงดึก
- หมอนและที่นอนก็มีผลต่อการนอนหลับสนิทในระหว่างคืน ควรเลือกให้มีประสิทธิภาพเหมาะสม
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้หลับสบายและตื่นขึ้นมาตอนเช้าอย่างสดใส
